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早起喝水有益健康 但是這2種水盡量別喝 你喝對了嗎?

很多人都有醒來喝一杯水的習(xí)慣,而且是在吃早飯之前,空腹喝下去。這確實是個好的習(xí)慣,因為我們在睡覺的時候,像泌尿、呼吸等很多的生理活動還在繼續(xù),身體當(dāng)然會消耗水分。所以說早起喝一杯水,對健康還是很有幫助的。

 

怎樣喝水才是最正確的呢?

 

1、喝少量白開水

 

早起可以喝一杯白開水,最好是溫的,溫度在60度以下,對腸胃比較好;如果家里有純凈水的話,夏天也可以直接喝純凈水,不需要加熱。小編建議還是喝一小杯溫水。

 

2、喝蜂蜜水

 

早晨起來之后,我們的身體不僅僅是缺水,還會缺少能量,也有一部分人早上是被餓醒的,這個時候可以喝一杯蜂蜜水,因為蜂蜜水中的糖,能夠很好的被人體吸收,補充我們所需要的能量。但是要注意,喝完蜂蜜水還得照樣吃早飯。

 

3、不要喝茶

 

早起后最好不要喝茶,茶水中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激胃黏膜,很可能會造成惡心、嘔吐等。并且越喝茶水越會感覺到饑餓。

 

4、不要喝淡鹽水

 

炎熱的夏季我們可能會喝點淡鹽水,那樣可以補充鹽分,但是在早上,就不能喝淡鹽水,如果你喝了,只會是越喝越渴,而且也不利于身體健康,平時做飯的時候,就應(yīng)該清淡一些。

 

怎樣正確喝水?

 

1、不要短時大量喝水

 

很多時候我們覺得渴了才會去喝水,這時候就會一口氣喝幾杯子,雖然這樣當(dāng)時感覺很爽,但是會加重腎臟的負擔(dān),而且體內(nèi)的電解質(zhì)會被快速的稀釋,打破了平衡。所以,每次喝水不要喝太多,要少喝,勤喝。

 

2、劇烈運動后不能立馬喝水

 

劇烈運動后馬上喝水會使體內(nèi)的血容量忽然增加,而且在我們劇烈運動之后,肯定會出汗,汗液會帶走大量的電解質(zhì),這時候立馬喝水會導(dǎo)致水鹽失衡加劇。所以在運動之后,休息一下在喝水,或者喝一些淡鹽水,能量飲料等。

 

3、小便清澈說明水喝夠了

 

如果小便清澈,那就說明喝水喝夠了,就不需要再喝了,再喝就喝多了。如果小便是黃色的,那么說明還需要喝水。正常應(yīng)該是淺黃色,這時候說明體內(nèi)的水是正好的。

 

文章來源:慧聰凈水網(wǎng)

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